MUITOS ANOS A FUMAR? AINDA VAI A TEMPO DE GANHAR SAÚDE

"Muitos anos a fumar já não mudam nada." É uma frase que se ouve com frequência, mas não é verdade.

Deixar de fumar traz benefícios em qualquer idade e o corpo começa a recuperar mais depressa do que muitas pessoas imaginam.

No dia 31 de maio, assinala-se o Dia Mundial Sem Tabaco, uma oportunidade para lembrar que deixar de fumar continua a ser uma das decisões mais importantes para proteger a saúde do coração e dos pulmões, bem como a qualidade de vida.

O que acontece no corpo quando fumamos?

O tabaco contém milhares de substâncias químicas, muitas delas tóxicas. Ao longo do tempo, essas substâncias provocam danos em vários órgãos, nomeadamente nos pulmões, coração, vasos sanguíneos, cérebro, rins, boca e garganta. E é, por isso, associado a um aumento significativo de desenvolver doenças como:

• Cancro do pulmão e de outros órgãos (boca, garganta, rim, etc.).
• Enfarte e AVC;
• Doença pulmonar crónica ("bronquite crónica" ou DPOC);
• Hipertensão arterial;
• Problemas de circulação.

Além disso, o tabaco também contribui para maior cansaço, pior capacidade respiratória, tosse persistente e menor qualidade de vida.

E vale a pena deixar de fumar depois de muitos anos?

Sem dúvida! Vale sempre a pena.

O organismo começa a recuperar pouco tempo depois do último cigarro:

• Ao fim de 24 horas, o risco de enfarte começa a diminuir;
• Após algumas semanas, melhoram a circulação e a respiração;
• Com o passar do tempo, reduz-se o risco de AVC, doença cardíaca e vários tipos de cancro.

Muitas pessoas notam ainda melhorias no sono, no paladar, no cheiro, na tosse e até na disposição para as atividades do dia a dia.

Mas por que é tão difícil deixar de fumar?

A nicotina cria dependência física e psicológica. Por isso, deixar de fumar não depende apenas de "força de vontade".

É normal surgirem sintomas nos primeiros dias, como irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentração, alterações do sono e aumento do apetite. Mas é importante saber que, apesar de incómodos, estes sintomas são temporários e tendem a melhorar com o tempo.

O que pode ajudar?

Existem várias estratégias que podem aumentar as hipóteses de sucesso:

• Escolher uma data para parar;
• Evitar ambientes associados ao cigarro;
• Pedir apoio à família e amigos;
• Manter as mãos e a mente ocupadas;
• Fazer pequenas caminhadas ou atividade física;
• Procurar apoio médico ou farmacêutico.

Em alguns casos, podem ser recomendados medicamentos ou substitutos de nicotina, como pastilhas ou adesivos, que ajudam a controlar os sintomas de abstinência.

Por isso, se estiver a tentar deixar de fumar e não conseguir sozinho, procure ajuda!

E os cigarros eletrónicos também fazem mal?

Muitas pessoas acreditam que são inofensivos, mas isso não é verdade.

Os cigarros eletrónicos também contêm substâncias prejudiciais e continuam a manter a dependência da nicotina. Embora possam ter menos algumas substâncias tóxicas do que o cigarro tradicional, não são isentos de risco.

Por isso, não devem ser vistos como uma solução simples ou completamente segura.

Mensagem final

Deixar de fumar nem sempre é fácil, mas é possível e, acima de tudo, nunca é tarde para ganhar saúde.

Cada cigarro que não se fuma é uma oportunidade para proteger o coração, os pulmões e melhorar a qualidade de vida. 

"Conversas sobre Saúde."